Pike Push-ups erhöht: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
So geht's
Stell die Füße auf eine Bank und die Hände auf den Boden, Hüfte hoch, sodass der Oberkörper möglichst senkrecht ist. Beuge die Arme und führ den Kopf zwischen den Händen Richtung Boden. Drück dich zurück, bis die Arme gestreckt sind.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 6 bis 10 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 10 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Handstand-Liegestütze an der Wand.
Wo sie hingehört
Stufe 3 der Handstand-Liegestütz-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
Verwandt: Handstand an der Wand
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.