Handstand an der Wand: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
So geht's
Setz die Hände schulterbreit etwa eine Handbreit vor der Wand auf und schwing die Beine hoch, bis die Fersen an der Wand liegen. Drück den Boden mit gestreckten Armen weg, Bauch fest, Kopf zwischen den Armen. Halte die Position und komm kontrolliert wieder runter.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 20 bis 45 Sekunden.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 45 Sekunden in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Handstand, Bauch zur Wand.
Wo sie hingehört
Stufe 1 der Handstand-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Diese Progression baut auf Pike Push-ups erhöht.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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