Handstand, Bauch zur Wand: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
So geht's
Geh mit den Füßen an der Wand in den Liegestütz und lauf mit den Füßen die Wand hoch, während die Hände näher zur Wand wandern. Bauch und Brust zeigen zur Wand, Arme gestreckt, Schultern aktiv nach oben gedrückt, Körper in einer Linie. Halte die Position und lauf kontrolliert wieder runter.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 15 bis 30 Sekunden.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 30 Sekunden in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Freier Handstand.
Wo sie hingehört
Stufe 2 der Handstand-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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