Handstand-Liegestütze an der Wand mit Defizit: richtig ausführen und steigern
- Fortgeschritten
- Parallettes
So geht's
Stell zwei Parallettes etwa eine Handbreit vor die Wand und geh darauf in den Handstand, Fersen an der Wand. Senk den Kopf kontrolliert unter die Höhe der Griffe, so weit es für deine Schultern angenehm ist. Drück dich wieder hoch, bis die Arme gestreckt sind.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 3 bis 6 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 6 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Freie Handstand-Liegestütze.
Wo sie hingehört
Stufe 5 der Handstand-Liegestütz-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.