Pistol Squats auf Box: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
So geht's
Stell dich auf einem Bein vor eine Bank oder Box, das andere Bein gestreckt nach vorn, Arme als Gegengewicht vorn. Setz dich kontrolliert auf die Box, bis du sie gerade berührst. Drück dich über die ganze Fußsohle wieder hoch und wechsle nach allen Wiederholungen die Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 5 bis 8 Wiederholungen pro Seite.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 8 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Pistol Squats.
Wo sie hingehört
Stufe 5 der Progression „Einbeinige Kniebeuge“, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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