Kniebeuge zur Box: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
So geht's
Stell dich hüftbreit vor eine Bank oder Box, Arme nach vorn. Setz dich kontrolliert nach hinten, bis du die Box gerade berührst, Brust bleibt aufrecht. Drück dich über die ganze Fußsohle wieder hoch.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 8 bis 15 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 15 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Kniebeuge.
Wo sie hingehört
Stufe 1 der Progression „Einbeinige Kniebeuge“, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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