KolibiKolibi
Cennik
PobierzPobierz z App Store

Pompki w staniu na rękach: progresja od łatwych do trudnych ćwiczeń

Ta progresja ma 6 kroków, od łatwiejszych do trudniejszych. Otwórz krok, aby zobaczyć, jak go wykonać i jaki ma zakres docelowy.

  1. Pompki pike z rękami na podwyższeniu1. PoczątkującyPompki pike z rękami na podwyższeniu6 do 12 powtórzeń
  2. Pompki pike2. PoczątkującyPompki pike6 do 10 powtórzeń
  3. Pompki pike z nogami na podwyższeniu3. ŚredniozaawansowanyPompki pike z nogami na podwyższeniu6 do 10 powtórzeń
  4. Pompki w staniu na rękach przy ścianie4. ZaawansowanyPompki w staniu na rękach przy ścianie3 do 8 powtórzeń
  5. Pompki w staniu na rękach przy ścianie z deficytem5. ZaawansowanyPompki w staniu na rękach przy ścianie z deficytem3 do 6 powtórzeń
  6. Pompki w staniu na rękach bez podparcia6. ElitarnyPompki w staniu na rękach bez podparcia1 do 3 powtórzeń

Wszystkie progresje

Trenuj każdy krok z Kolibi

Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.

Pobierz z App Store

Aplikacja dostępna po angielsku