Pompki w staniu na rękach bez podparcia: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Elitarny
Jak to wykonać
Wybij się do stania na rękach bez podparcia, dłonie na szerokość barków, ciało napięte. Z kontrolą opuść głowę, aż prawie dotknie podłogi, utrzymując równowagę palcami. Wypchnij się w górę, aż ręce będą proste, a w razie potrzeby wyjdź bokiem jak przy gwiazdzie.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 1 do 3 powtórzeń.
Miejsce w progresji
Krok 6 w progresji „Pompki w staniu na rękach”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. To najtrudniejszy krok tej progresji.
Powiązane: Handstand bez podparcia
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku