Pompki w staniu na rękach przy ścianie z deficytem: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
- Paraletki
Jak to wykonać
Ustaw dwie paraletki mniej więcej szerokość dłoni od ściany i wybij się na nich do stania na rękach, pięty na ścianie. Z kontrolą opuść głowę poniżej poziomu uchwytów, tak nisko, jak jest to komfortowe dla twoich barków. Wypchnij się w górę, aż ręce będą proste.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 3 do 6 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 6 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Pompki w staniu na rękach bez podparcia.
Miejsce w progresji
Krok 5 w progresji „Pompki w staniu na rękach”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku