Pompki w staniu na rękach przy ścianie: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
Jak to wykonać
Wybij się do stania na rękach przy ścianie, dłonie na szerokość barków, mniej więcej szerokość dłoni od niej. Zegnij ręce i z kontrolą opuść głowę, aż prawie dotknie podłogi. Wypchnij się w górę, aż ręce będą proste.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 3 do 8 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 8 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Pompki w staniu na rękach przy ścianie z deficytem.
Miejsce w progresji
Krok 4 w progresji „Pompki w staniu na rękach”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku