Pompki pike: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Zacznij w pozycji do pompki i wypchnij biodra w górę, aż ciało utworzy odwróconą literę V. Zegnij ręce i opuść głowę w stronę podłogi między dłońmi. Wypchnij się, aż ręce będą proste.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 6 do 10 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 10 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Pompki pike z nogami na podwyższeniu.
Miejsce w progresji
Krok 2 w progresji „Pompki w staniu na rękach”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku