Podciąganie na jednej ręce: progresja od łatwych do trudnych ćwiczeń

Ta progresja ma 4 kroki, od łatwiejszych do trudniejszych. Otwórz krok, aby zobaczyć, jak go wykonać i jaki ma zakres docelowy.

1. 1. ZaawansowanyPodciąganie typewriter2 do 4 powtórzeń na stronęPunkt wyjścia: Podciąganie łucznika
2. 2. ZaawansowanyNegatywne podciąganie na jednej ręce2 do 4 powtórzeń na stronę
3. 3. ZaawansowanyPodciąganie na jednej ręce z pomocą2 do 5 powtórzeń na stronę
4. 4. ElitarnyPodciąganie na jednej ręce1 do 3 powtórzeń na stronę

Wszystkie progresje