Podciąganie na jednej ręce z pomocą: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
- Drążek
Jak to wykonać
Chwyć drążek jedną ręką, a drugą ręcznik zwisający niżej z drążka. Podciągaj się głównie górną ręką, a dolna pomaga tylko tyle, ile trzeba. Opuść się z kontrolą, zrób wszystkie powtórzenia, potem zmień stronę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 2 do 5 powtórzeń na stronę.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 5 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Podciąganie na jednej ręce.
Miejsce w progresji
Krok 3 w progresji „Podciąganie na jednej ręce”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku