Negatywne podciąganie na jednej ręce: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
- Drążek
Jak to wykonać
Podciągnij się obiema rękami, aż broda znajdzie się nad drążkiem, potem puść drążek jedną ręką. Opuszczaj się na drugiej ręce jak najwolniej, aż będzie prosta. Zrób wszystkie powtórzenia, potem zmień stronę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 2 do 4 powtórzeń na stronę.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 4 powtórzenia w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Podciąganie na jednej ręce z pomocą.
Miejsce w progresji
Krok 2 w progresji „Podciąganie na jednej ręce”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku