Podciąganie typewriter: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
- Drążek
Jak to wykonać
Podciągnij się bardzo szerokim nachwytem, aż broda znajdzie się nad drążkiem. Na górze przesuń się w stronę jednej dłoni, a potem drugiej, za każdym razem prostując przeciwną rękę. Zmieniaj strony, licz powtórzenia na każdą stronę i na koniec opuść się z kontrolą.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 2 do 4 powtórzeń na stronę.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 4 powtórzenia w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Negatywne podciąganie na jednej ręce.
Miejsce w progresji
Krok 1 w progresji „Podciąganie na jednej ręce”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. Punkt wyjścia tej progresji: Podciąganie łucznika.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku