Podciąganie na jednej ręce: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Elitarny
- Drążek
Jak to wykonać
Zawiśnij na drążku na jednej ręce, ręka prosta, bark aktywnie ściągnięty w dół. Podciągnij się bez większego skręcania, aż broda znajdzie się nad drążkiem. Opuść się z kontrolą, zrób wszystkie powtórzenia, potem zmień stronę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 1 do 3 powtórzeń na stronę.
Miejsce w progresji
Krok 4 w progresji „Podciąganie na jednej ręce”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. To najtrudniejszy krok tej progresji.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku