Deska bokiem: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Połóż się na boku i oprzyj się na przedramieniu, łokieć pod barkiem. Unieś biodra, aż ciało utworzy prostą linię od głowy do stóp. Utrzymaj pozycję, potem zmień stronę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 20 do 40 sekund na stronę.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 40 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Deska bokiem z unoszeniem nogi.
Miejsce w progresji
Krok 2 w progresji „Deska bokiem”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Powiązane: Deska kopenhaska z oparciem kolana
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku