Deska bokiem z unoszeniem nogi: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Średniozaawansowany
Jak to wykonać
Wejdź w deskę bokiem na przedramieniu, łokieć pod barkiem, ciało proste. Unieś górną nogę prosto w górę i przytrzymaj ją tam, a biodra pozostają wysoko. Potem zmień stronę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 15 do 30 sekund na stronę.
Miejsce w progresji
Krok 3 w progresji „Deska bokiem”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. To najtrudniejszy krok tej progresji.
Powiązane: Human Flag z podkurczonymi nogami
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku