Deska bokiem na kolanach: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Połóż się na boku i oprzyj się na przedramieniu z łokciem pod barkiem, kolana ugięte. Unieś biodra, aż głowa, biodra i kolana utworzą linię. Utrzymaj pozycję, potem zmień stronę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 20 do 40 sekund na stronę.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 40 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Deska bokiem.
Miejsce w progresji
Krok 1 w progresji „Deska bokiem”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku