Hollow hold: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Połóż się na plecach i mocno dociśnij dolny odcinek pleców do podłogi. Lekko unieś barki i proste nogi, ręce wyciągnięte za głowę. Utrzymaj napięcie, dolny odcinek pleców zostaje na podłodze.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 20 do 30 sekund.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 30 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Hollow rock.
Miejsce w progresji
Krok 2 w progresji „Hollow body”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Powiązane: Dragon Flag z podkurczonymi nogami
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku