Dragon Flag z podkurczonymi nogami: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Średniozaawansowany
Jak to wykonać
Połóż się na ławce lub podłodze i chwyć coś stabilnego za głową. Unieś biodra z podkurczonymi kolanami, aż na podłożu zostaną tylko barki. Opuszczaj się powoli, nie odkładając pleców, i unieś się ponownie.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 4 do 8 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 8 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Dragon Flag z jedną nogą.
Miejsce w progresji
Krok 1 w progresji „Dragon Flag”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. Punkt wyjścia tej progresji: Hollow hold.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku