Dragon Flag z jedną nogą: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
Jak to wykonać
Połóż się na ławce lub podłodze i chwyć coś stabilnego za głową. Unieś biodra z jedną nogą prostą, a drugą podkurczoną, potem opuszczaj się powoli, aż ciało znajdzie się tuż nad ławką. Zrób wszystkie powtórzenia, potem zmień nogę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 3 do 6 powtórzeń na stronę.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 6 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Dragon Flag negatywny.
Miejsce w progresji
Krok 2 w progresji „Dragon Flag”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku