Dragon Flag negatywny: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
Jak to wykonać
Połóż się na ławce lub podłodze i chwyć coś stabilnego za głową. Przenieś nogi zamachem nad siebie, aż wyprostowane ciało oprze się na barkach. Opuszczaj się z prostym ciałem przez około trzy do pięciu sekund, aż znajdzie się tuż nad ławką.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 3 do 5 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 5 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Dragon Flag.
Miejsce w progresji
Krok 3 w progresji „Dragon Flag”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku