Dragon Flag: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
Jak to wykonać
Połóż się na ławce lub podłodze i chwyć coś stabilnego za głową. Unieś całe wyprostowane ciało, aż na podłożu zostaną tylko barki, bez zginania w biodrach. Opuszczaj je powoli, aż znajdzie się tuż nad ławką, i unieś je ponownie.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 3 do 6 powtórzeń.
Miejsce w progresji
Krok 4 w progresji „Dragon Flag”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. To najtrudniejszy krok tej progresji.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku