Hollow rock: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Średniozaawansowany
Jak to wykonać
Połóż się na plecach i wejdź w pozycję Hollow hold, ręce proste za głową, proste nogi tuż nad podłogą. Kołysz się do przodu i do tyłu jako jedna całość, nie tracąc kształtu. Każde kołysanie w przód i w tył licz jako jedno powtórzenie.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 10 do 20 powtórzeń.
Miejsce w progresji
Krok 3 w progresji „Hollow body”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. To najtrudniejszy krok tej progresji.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku