Unoszenie nóg w zwisie: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Średniozaawansowany
- Drążek
- Kółka
Jak to wykonać
Zawiśnij na drążku na prostych rękach. Płynnie unieś proste nogi do wysokości bioder lub wyżej. Opuszczaj je powoli, aż znów zwisną prosto.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 6 do 12 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 12 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Toes to bar.
Miejsce w progresji
Krok 3 w progresji „Unoszenie nóg w zwisie”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Powiązane: Skin the Cat
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku