Unoszenie kolan w zwisie: jak wykonać i kiedy przejść dalej

Jak to wykonać

Zawiśnij na drążku na prostych rękach. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej, spokojnie i z kontrolą. Opuszczaj nogi powoli, aż znów zwisną prosto.

Cel w każdej serii: 8 do 15 powtórzeń.

Górna granica: 15 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Unoszenie nóg w zwisie.

Krok 2 w progresji „Unoszenie nóg w zwisie”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.

Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.

Aplikacja dostępna po angielsku