Unoszenie nóg w leżeniu: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Połóż się na plecach, ręce wzdłuż ciała, dolny odcinek pleców przy podłodze. Unieś proste nogi, aż będą skierowane pionowo w górę. Opuszczaj je powoli, aż znajdą się tuż nad podłogą.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 8 do 15 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 15 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Unoszenie kolan w zwisie.
Miejsce w progresji
Krok 1 w progresji „Unoszenie nóg w zwisie”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku