Toes to bar: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
- Drążek
Jak to wykonać
Zawiśnij na drążku na prostych rękach, barki aktywnie ściągnięte w dół. Unieś proste nogi z kontrolą, aż palce stóp dotkną drążka. Opuszczaj je powoli, aż znów zwisną prosto.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 5 do 10 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 10 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Wycieraczki.
Miejsce w progresji
Krok 4 w progresji „Unoszenie nóg w zwisie”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku