Wycieraczki: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
- Drążek
Jak to wykonać
Zawiśnij na drążku i unieś proste nogi, aż palce stóp znajdą się blisko drążka. Obracaj złączone nogi z kontrolą na jedną stronę, z powrotem do środka i na drugą stronę. Zmieniaj strony i licz powtórzenia na każdą stronę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 3 do 6 powtórzeń na stronę.
Miejsce w progresji
Krok 5 w progresji „Unoszenie nóg w zwisie”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. To najtrudniejszy krok tej progresji.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku