Progressie voor Muscle-up: van makkelijk naar zwaar

5 stappen, van makkelijker naar zwaarder. Open een stap en zie hoe je hem doet en wat het doelbereik is.

1. 1. GemiddeldHoog optrekken3 tot 6 herhalingenBouwt voort op Optrekken
2. 2. GemiddeldExplosief optrekken3 tot 5 herhalingen
3. 3. GevorderdMuscle-up negatief2 tot 4 herhalingen
4. 4. GevorderdMuscle-ups aan de stang1 tot 3 herhalingen
5. 5. GevorderdMuscle-ups aan de ringen1 tot 3 herhalingen

Alle progressies