Explosief optrekken: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gemiddeld
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Hang aan de stang of de ringen met een bovenhandse greep, armen gestrekt, lichaam stil. Trek je explosief op tot de stang je onderste borst bereikt en drijf je ellebogen krachtig naar beneden en naar achteren. Laat je gecontroleerd zakken en begin elke herhaling vanuit een stille hang.
Doelbereik
Doel per set: 3 tot 5 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 5 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Muscle-up negatief.
Waar het past
Stap 2 in de progressie voor Muscle-up, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels