Hoog optrekken: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gemiddeld
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Hang aan de stang of de ringen met een bovenhandse greep op schouderbreedte, armen gestrekt. Trek je krachtig op tot je borst de stang of de ringen raakt, ellebogen ver naar achteren. Laat je gecontroleerd zakken tot je armen weer gestrekt zijn.
Doelbereik
Doel per set: 3 tot 6 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 6 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Explosief optrekken.
Waar het past
Stap 1 in de progressie voor Muscle-up, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Deze progressie bouwt voort op Optrekken.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels