Muscle-up negatief: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Spring in een steun boven de stang of de ringen, armen gestrekt. Laat je langzaam zakken, laat je borst naar voren over je handen kantelen en ga door de overgang heen tot in een hang met gestrekte armen. Neem voor elke herhaling ongeveer drie tot vijf seconden.
Doelbereik
Doel per set: 2 tot 4 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 4 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Muscle-ups aan de stang.
Waar het past
Stap 3 in de progressie voor Muscle-up, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels