Muscle-ups aan de stang: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
- Optrekstang
Zo doe je het
Hang aan de stang met een bovenhandse greep op schouderbreedte, armen gestrekt. Trek je explosief op, breng je borst over de stang en druk je op in een steun tot je armen gestrekt zijn. Laat je gecontroleerd terug zakken in de hang.
Doelbereik
Doel per set: 1 tot 3 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 3 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Muscle-ups aan de ringen.
Waar het past
Stap 4 in de progressie voor Muscle-up, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels