Muscle-ups aan de ringen: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
- Ringen
Zo doe je het
Hang aan de ringen met een false grip, polsen boven de ringen. Trek de ringen explosief naar je borst, breng je bovenlichaam over je handen en druk je op in een steun met gestrekte armen. Laat je gecontroleerd terug zakken in de hang.
Doelbereik
Doel per set: 1 tot 3 herhalingen.
Waar het past
Stap 5 in de progressie voor Muscle-up, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Dit is de zwaarste stap.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels