Progressie voor hangend benen heffen: van makkelijk naar zwaar

5 stappen, van makkelijker naar zwaarder. Open een stap en zie hoe je hem doet en wat het doelbereik is.

1. 1. BeginnerLiggend benen heffen8 tot 15 herhalingen
2. 2. BeginnerHangend knieheffen8 tot 15 herhalingen
3. 3. GemiddeldHangend benen heffen6 tot 12 herhalingen
4. 4. GevorderdToes to bar5 tot 10 herhalingen
5. 5. GevorderdRuitenwissers3 tot 6 herhalingen per kant

Alle progressies