Toes to bar: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
- Optrekstang
Zo doe je het
Hang aan de stang met gestrekte armen, schouders actief naar beneden getrokken. Til je gestrekte benen gecontroleerd op tot je tenen de stang raken. Laat ze langzaam zakken tot ze weer gestrekt hangen.
Doelbereik
Doel per set: 5 tot 10 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 10 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Ruitenwissers.
Waar het past
Stap 4 in de progressie voor hangend benen heffen, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels