Ruitenwissers: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
- Optrekstang
Zo doe je het
Hang aan de stang en til je gestrekte benen op tot je tenen dicht bij de stang zijn. Draai je gesloten benen gecontroleerd naar één kant, terug naar het midden en naar de andere kant. Wissel de kanten af en tel de herhalingen per kant.
Doelbereik
Doel per set: 3 tot 6 herhalingen per kant.
Waar het past
Stap 5 in de progressie voor hangend benen heffen, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Dit is de zwaarste stap.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels