Hangend benen heffen: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gemiddeld
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Hang aan de stang met gestrekte armen. Til je gestrekte benen soepel op tot heuphoogte of hoger. Laat ze langzaam zakken tot ze weer gestrekt hangen.
Doelbereik
Doel per set: 6 tot 12 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 12 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Toes to bar.
Waar het past
Stap 3 in de progressie voor hangend benen heffen, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Gerelateerd: Skin the Cat
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels