Hangend knieheffen: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Beginner
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Hang aan de stang met gestrekte armen. Trek je knieën rustig en gecontroleerd op naar je borst. Laat je benen langzaam zakken tot ze weer gestrekt hangen.
Doelbereik
Doel per set: 8 tot 15 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 15 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Hangend benen heffen.
Waar het past
Stap 2 in de progressie voor hangend benen heffen, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels