Liggend benen heffen: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Beginner
Zo doe je het
Ga op je rug liggen, armen naast je lichaam, onderrug op de vloer. Til je gestrekte benen op tot ze recht omhoog wijzen. Laat ze langzaam zakken tot ze net boven de vloer zijn.
Doelbereik
Doel per set: 8 tot 15 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 15 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Hangend knieheffen.
Waar het past
Stap 1 in de progressie voor hangend benen heffen, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels