KolibiProgressão de Back Lever. Cada etapa até segurar a posição.
No back lever, você fica de barriga para baixo e na horizontal embaixo da barra ou das argolas. O Kolibi prepara você com skin the cat e german hang antes das versões grupadas e com pernas afastadas.
Seu caminho, etapa por etapa
Como o Kolibi ajuda
Defina como sua meta de skill
Escolha a skill ou qualquer etapa como meta, em repetições ou segundos.
Cada etapa mapeada
Cada etapa tem uma meta, e o Kolibi avisa quando você está pronto para a próxima.
Uma previsão para a sua meta
Depois de quatro sessões em pelo menos duas semanas, você vê um intervalo de tempo para chegar lá.
Recordes pessoais por exercício
Cada sessão salva suas melhores repetições e tempos, e o seu progresso fica sempre à vista.
Bom saber: você mesmo adiciona esta skill, como meta de skill ou pelo catálogo de exercícios. Seu plano não a inclui automaticamente.
Perguntas
Back Lever: quanto tempo leva para aprender?
Depende de onde você começa e de quantas vezes treina. O Kolibi não promete uma data: depois de quatro sessões em pelo menos duas semanas, ele mostra um intervalo de tempo para a sua meta de skill, calculado com o seu próprio progresso.
Back Lever: de que equipamento eu preciso?
Você precisa de uma barra fixa ou argolas em todas as etapas.
Back Lever: por onde eu começo?
Com Skin the Cat, com a meta de 3 a 6 repetições. Se ainda estiver difícil demais, ganhe força antes com elevação de pernas na barra.
Back Lever: o Kolibi coloca no meu plano?
Não automaticamente. Defina como sua meta de skill ou adicione as etapas pelo catálogo, e o Kolibi acompanha cada etapa e sugere a próxima quando você bate a sua meta.
Comece com o Kolibi
Seu plano, sua meta de skill e sua alimentação em um só app.