Back Lever grupado: como fazer e quando progredir
- Intermediário
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
A partir da suspensão, gire para trás passando entre os braços até a suspensão invertida, braços estendidos. Abaixe o corpo com os joelhos grupados até as costas ficarem na horizontal e você olhar para o chão. Mantenha a posição e volte girando com controle.
Faixa-alvo
Meta por série: 8 a 15 segundos.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 15 segundos em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Back Lever grupado avançado.
Onde se encaixa
Etapa 3 da progressão de Back Lever, que vai do mais fácil ao mais difícil.
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Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
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