KolibiCalculadora de proteína. Sua meta diária em segundos.
Informe seu peso desejado, como você se alimenta e para que você treina. Você recebe a mesma meta de proteína que o app Kolibi definiria.
em kg
Informe um peso desejado entre 35 e 250 kg.
Como é calculado
1,8 g por kg de peso desejado
O Kolibi planeja de 1,6 a 1,8 g de proteína por kg conforme o seu objetivo, um pouco mais em uma alimentação vegetal. No app, o peso de referência também é limitado ao seu peso atual e ao IMC 25, então lá o seu valor pode ficar um pouco menor.
Fonte: Morton et al., 2018
Receba todas as suas metas de macros no Kolibi
App disponível em inglês
Perguntas
Por que o peso desejado e não o peso atual?
Sua necessidade de proteína acompanha mais a sua massa magra do que o seu peso total. Usar o peso desejado mantém a meta realista, principalmente quando você quer perder gordura.
Por que mais proteína em uma alimentação vegetal?
O corpo aproveita a proteína vegetal de forma um pouco menos completa. Por isso o Kolibi soma 6% para alimentação vegetariana e 12% para vegana.
A meta muda nos dias de treino?
No app, carboidratos e gordura se ajustam aos seus dias de treino, enquanto a proteína continua a mesma todos os dias.
Comece com o Kolibi
Seu plano, sua meta de skill e sua alimentação em um só app.