KolibiProgressão de flexão com um braço. Cada etapa até a sua primeira repetição.
A flexão com um braço exige força e tensão no corpo todo. O Kolibi começa com a flexão com um braço inclinada e leva você até a versão completa em três etapas.
Seu caminho, etapa por etapa
Como o Kolibi ajuda
Defina como sua meta de skill
Escolha a skill ou qualquer etapa como meta, em repetições ou segundos.
Cada etapa mapeada
Cada etapa tem uma meta, e o Kolibi avisa quando você está pronto para a próxima.
Uma previsão para a sua meta
Depois de quatro sessões em pelo menos duas semanas, você vê um intervalo de tempo para chegar lá.
Recordes pessoais por exercício
Cada sessão salva suas melhores repetições e tempos, e o seu progresso fica sempre à vista.
Bom saber: você mesmo adiciona esta skill, como meta de skill ou pelo catálogo de exercícios. Seu plano não a inclui automaticamente.
Perguntas
Flexão com um braço: quanto tempo leva para aprender?
Depende de onde você começa e de quantas vezes treina. O Kolibi não promete uma data: depois de quatro sessões em pelo menos duas semanas, ele mostra um intervalo de tempo para a sua meta de skill, calculado com o seu próprio progresso.
Flexão com um braço: de que equipamento eu preciso?
Nenhum equipamento. Bastam o seu peso corporal e um pouco de chão, mais uma parede livre nas etapas que usam uma.
Flexão com um braço: por onde eu começo?
Com flexão com um braço inclinada, com a meta de 5 a 8 repetições por lado. Se ainda estiver difícil demais, ganhe força antes com flexão arqueiro.
Flexão com um braço: o Kolibi coloca no meu plano?
Não automaticamente. Defina como sua meta de skill ou adicione as etapas pelo catálogo, e o Kolibi acompanha cada etapa e sugere a próxima quando você bate a sua meta.
Comece com o Kolibi
Seu plano, sua meta de skill e sua alimentação em um só app.