Flexão com um braço: como fazer e quando progredir
- Avançado
Como fazer
Fique na posição de flexão apoiado em uma mão, pés afastados, a mão livre nas costas, corpo firme. Desça o peito até logo acima do chão e empurre de volta sem girar o quadril. Faça todas as repetições e depois troque de lado.
Faixa-alvo
Meta por série: 2 a 5 repetições por lado.
Onde se encaixa
Etapa 3 da progressão de flexão com um braço, que vai do mais fácil ao mais difícil. Esta é a etapa mais difícil dela.
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