German Hang: como fazer e quando progredir
- Intermediário
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
Gire para trás passando entre os braços, como no Skin the Cat, até ficar pendurado atrás das mãos com os pés apontando para o chão. Deixe os ombros afundarem devagar no alongamento, braços estendidos. Mantenha a posição com calma e volte girando com controle.
Faixa-alvo
Meta por série: 10 a 20 segundos.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 20 segundos em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Back Lever grupado.
Onde se encaixa
Etapa 2 da progressão de Back Lever, que vai do mais fácil ao mais difícil.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
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