Progressão de Back Lever: do fácil ao difícil

6 etapas, do mais fácil ao mais difícil. Abra uma etapa para ver como fazer e a faixa-alvo dela.

1. 1. IntermediárioSkin the Cat3 a 6 repetiçõesBase: Elevação de pernas na barra
2. 2. IntermediárioGerman Hang10 a 20 segundos
3. 3. IntermediárioBack Lever grupado8 a 15 segundos
4. 4. AvançadoBack Lever grupado avançado6 a 12 segundos
5. 5. AvançadoBack Lever com pernas afastadas5 a 10 segundos
6. 6. AvançadoBack Lever3 a 8 segundos

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