Skin the Cat: como fazer e quando progredir
- Intermediário
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
Pendure-se nas argolas ou na barra com os braços estendidos. Puxe os joelhos até o peito, gire para trás passando entre os braços e abaixe as pernas até onde for confortável para os ombros. Volte pelo mesmo caminho, com controle, até a suspensão.
Faixa-alvo
Meta por série: 3 a 6 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 6 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: German Hang.
Onde se encaixa
Etapa 1 da progressão de Back Lever, que vai do mais fácil ao mais difícil. Base desta progressão: Elevação de pernas na barra.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
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